KlgPills.co.id

A RESPONSIVE THEME
FOR WORDPRESS

Customize layout, fonts, slideshows, banners, sidebars
and more with just the click of a button!

A RESPONSIVE THEME
FOR WORDPRESS

Customize layout, fonts, slideshows, banners, sidebars
and more with just the click of a button!

A RESPONSIVE THEME
FOR WORDPRESS

A RESPONSIVE THEME
FOR WORDPRESS

Welcome to the Simple Theme

To get the most out of this theme you will want to set a static frontpage. You can do this by logging into your WordPress Dashboard >> Settings >> Reading, and selecting the option for a static page. Be sure to choose a Front Page option and a Posts Page option before you save.

If you would prefer to use the "Your Latest Posts" option that's fine also. You can turn off this content row in the Simple Theme options panel. Just log into your WordPress Dashbaord and look for the link to the Options Panel in the left side menu. Navigate to the Frontpage tab and look for the section titled Display Content Position. Select the option Don't Display Content and save your changes.

Berbagai gerakan olahraga untuk mereka yang menderita kyphosis

By on September 10, 2019

Orang dengan kyphosis memiliki kelainan pada tulang belakang yang menyebabkan tubuh lentur. Jika kyphosis ringan atau sedang, dokter biasanya menyarankan pasien untuk melakukan olahraga khusus atau minum obat pereda nyeri jika menyebabkan rasa sakit.

Olahraga untuk orang dengan kyphosis tentu terkonsentrasi pada bagian belakang dan belakang kehidupan. Gerakannya juga harus cukup aman agar tidak memperburuk kondisi tulang pasien.

Berbagai gerakan olahraga untuk mereka yang menderita kyphosis

Berikut ini beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang bengkok karena kyphosis:

1. Melawan arah lengkungan tulang

Sumber: Paleo Hacks
Ini adalah gerakan paling sederhana untuk mengatasi kyphosis. Anda hanya perlu meluruskan postur ke arah yang berlawanan dengan lekukan tulang pada langkah-langkah berikut:

Berdiri tegak atau bersandar pada dinding jika perlu.
Dekatkan dada Anda ke dada sehingga kepala Anda menunduk.
Bahu dan punggung akan terasa ke bawah. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
2. Putar lutut sambil berbaring

Sumber: Live Well Physio
Beberapa olahraga untuk mereka yang menderita kyphosis juga dapat dipraktikkan berbaring, seperti gerakan ini. Langkah-langkah yang perlu Anda lakukan adalah:

Berbaringlah di lantai yang datar dengan lutut ditekuk.
Gerakkan kedua kaki ke kanan hingga punggung Anda terasa kencang.
Lakukan lima kali, lalu ulangi di sisi kiri.
3. Superman

Sumber: sisi positif
Gerakan ini bermanfaat untuk menguatkan otot punggung, pinggang dan perut. Langkah-langkah yang perlu Anda lakukan, yaitu:

Berbaringlah di perut Anda, lalu rentangkan kedua tangan dan luruskan kedua kaki.
Sambil memegang posisi kepala, angkat tangan dan kaki Anda. Jadikan perut seperti alas.
Tahan posisi itu selama 3 detik, lalu ulangi 10 kali.
4. Penggulungan dari busa tulang belakang dada

Sumber: Membakar Harian
Beberapa gerakan olahraga untuk mereka yang menderita kyphosis dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti roller busa. Alat ini memiliki bentuk silindris dan umumnya terbuat dari karet busa.

Berikut langkah-langkahnya:

Berbaringlah di lantai yang datar, lalu letakkan roller busa di sabuk belakang.
Letakkan tangan Anda di belakang kepala sebagai alas.
Bergerak perlahan-lahan ke atas dan ke bawah mengikuti gerakan roller busa selama 30 detik hingga 1 menit. Gerakan ini memijat otot-otot punggung, terutama bagian atas.
5. Wallside dan lepas landas

Sumber: YouTube
Penderita kyphosis hanya membutuhkan dinding datar untuk melakukan latihan ini. Jadi Anda bisa melakukannya di rumah dan kapan saja. Langkah-langkahnya terdiri dari:

Berdirilah di depan tembok.
Bentuk sudut siku dengan tangan Anda, tempelkan lengan ke dinding di depan Anda.
Regangkan lengan Anda saat Anda menyusuri permukaan dinding. Pertahankan otot perut tetap di tempatnya.
Setelah lengan Anda sepenuhnya terulur, gerakkan bahu Anda sehingga Anda bisa lebih dekat. Gerakan ini juga akan melepaskan lengan dari dinding.
Ulangi 3-4 kali.
6. Lipat panggul

Sumber: BKS Yoga Studio
Gerakan seperti ini bisa menimbulkan rasa sakit jika tidak dilakukan dengan benar. Agar tidak mempengaruhi kondisi tulang, Anda perlu melakukan hal berikut:

Berbaringlah di lantai yang datar dengan lutut ditekuk ke arah langit-langit.
Perlahan angkat punggung Anda. Jaga agar bagian atas belakang dan bokong tetap menempel ke lantai.
Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi setidaknya 5 kali.
Kunci keberhasilan dalam olahraga untuk pasien dengan kyphosis adalah tetap konsisten. Lakukan semua gerakan ini setidaknya 3-4 kali seminggu hingga hasilnya terlihat.

Pastikan juga Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani rutinitas olahraga apa pun. Jika ada beberapa gerakan yang memperburuk rasa sakit, hindari gerakan ini dan istirahatkan tubuh Anda.

Anda juga dapat meminta bantuan dokter atau ahli fisioterapi untuk membantu Anda mempelajari metode latihan bagi penderita kyphosis yang disebutkan di atas untuk dapat melakukannya dengan benar.

Baca artikel :

Posted in: Kesehatan

Download Livery Bussid Keren Terbaru 2019 Lengkap

By on September 10, 2019

Bermain game simulator bus Indonesia tidak lengkap jika Anda hanya menggunakan livery default (Default) yang seperti itu. Karena itu, untuk membuat bus lebih menarik, Anda bisa berkreasi dengan custom livery yang Anda sukai. Download Livery Bussid Keren Terbaru 2019 Lengkap

3 Cara Melacak No HP ,Gratis Dijamin Works

By on September 10, 2019

Bagaimana saya melacak nomor ponsel, motif orang untuk melacak nomor ponsel berbeda. Atau Anda ingin mencari jejak lokasi nomor yang ditautkan ke peta atau koordinat lokasi nomor ponsel saat ini. 3 Cara Melacak No HP ,Gratis dijamin Works Sudah di

Definisi Kinetika Reaksi Kimia

By on September 9, 2019

klgpills.co.id – Kinetika kimia adalah bagian dari kimia fisik yang mempelajari laju reaksi kimia dan mekanisme reaksi ini. Termodinamika kimia mempelajari hubungan kinerja antara pereaksi dan produk reaksi, tetapi bukan cara reaksi terjadi dan kecepatan keseimbangan terbentuk untuk reaksi kimia

Cara Mengecilkan Lengan Atas Wanita

By on September 9, 2019

klgpills.co.id – Lengan menjadi bagian lain dari tubuh yang sering berfungsi sebagai langganan penumpukan lemak. Hasilnya, lengan terlihat besar dan tetap tersumbat. Tentu saja, adegan ini akan mengganggu penampilan Anda, terutama jika Anda ingin mengenakan gaun tanpa lengan. Lengan besar

Penyebab Penyakit Cantengan dan Cara Mengobatinya

By on September 9, 2019

klgpills.co.id – Pernahkah Anda memiliki kuku yang keras? Jika sudah, Anda akan tahu betapa menyakitkannya itu. Pertumbuhan sisi kuku yang diproyeksikan di dalam sebenarnya dapat menembus dan melukai kulit, sehingga akhirnya ujung jari, yang lengket, berubah merah, membengkak dan terasa

Menyusui bayi langsung dari ASI dan ASI, mana yang lebih baik?

By on September 8, 2019

Tidak ada sumber nutrisi lain untuk anak-anak yang lebih baik daripada ASI. Tetapi kadang-kadang, situasi dan kondisi tertentu memaksa Anda untuk menyimpan susu dalam botol untuk diberikan nanti. Akankah manfaat ASI tetap sama jika bayi mengisap langsung dari ASI atau

Cara cepat untuk menghafal perkalian

By on September 8, 2019

Cara cepat untuk menghafal perkalian Cara cepat untuk menghafal perkalian, hal pertama yang perlu dipahami adalah pengetahuan tentang perkalian. Perkalian adalah operasi matematis untuk mengubah ukuran angka dengan angka lain. Operasi ini adalah salah satu dari empat operasi dasar dalam

Arti Mimpi Tentang Rambut Lengkap

By on September 8, 2019

Arti Mimpi Tentang Rambut , Pernahkah Anda bermimpi tentang sesuatu yang berhubungan dengan rambut? Bagaimana cara menyisir, memotong rambut, atau tiba-tiba memiliki rambut dengan potongan dan gaya yang berbeda? Jika Anda menjalaninya, Anda perlu mengetahui beberapa hal penting terkait impian

Manfaat DNA salmon untuk kesehatan kulit

By on September 3, 2019

Salmon sehat untuk dikonsumsi karena mengandung asam lemak omega-3, protein, vitamin B dan bahkan antioksidan yang baik untuk tubuh secara keseluruhan. Namun dalam dunia kecantikan, dikatakan bahwa kecenderungan untuk menyuntikkan atau mengoleskan krim yang mengandung DNA salmon adalah baik untuk